Şehre Yeni Gelen Öğrencinin Sofrası
Bayburt, üniversitesi sayesinde her yıl farklı şehirlerden gelen pek çok öğrenciyi ağırlar. Ailesinden ilk kez ayrılan öğrenci için en büyük değişikliklerden biri beslenmedir. Yurt yemeği, hazır gıdalar, geç saatlere kalan ders çalışmaları ve atlanan kahvaltılar kısa sürede kilo değişimine ve halsizliğe yol açabilir. Üstelik Bayburt’un soğuk ve uzun kışı, başka iklimlerden gelen öğrencilerin enerji ihtiyacını ve alışkanlıklarını da etkiler.
Kısıtlı Bütçeyle Dengeli Beslenmek
Sağlıklı beslenmek pahalı olmak zorunda değildir. Mercimek, bulgur, yumurta, yoğurt, mevsim sebzeleri ve yulaf hem doyurucu hem de besleyicidir. Ev arkadaşlarıyla ortak alışveriş ve toplu yemek pişirmek hem tasarruf sağlar hem de hazır yemeğe yönelmeyi azaltır.
Öğrenciler İçin Pratik Liste
- Kahvaltıyı atlamamak; en azından yumurta, peynir ve ekmekten oluşan basit bir tabak hazırlamak.
- Gece çalışırken şekerli içecek yerine su, ayran ya da bitki çayı tercih etmek.
- Haftada birkaç kez baklagil yemeği pişirip birkaç güne bölmek.
- Kantinde paketli ürün yerine meyve ya da bir avuç kuruyemiş seçmek.
Sınav Döneminde Beslenme
Sınav haftalarında uykusuzluk ve stres iştahı ya kapatır ya da artırır. Öğünleri düzenli tutmak, aşırı kafein tüketiminden kaçınmak ve kısa yürüyüşler yapmak dikkat düzeyini destekler. Stresle gelen atıştırma isteği için duygusal yeme, kış aylarına uyum için kış beslenmesi sayfaları yol gösterebilir.
Sık Sorulan Sorular
Öğrenciler online diyetisyenle çalışabilir mi?
Evet. Ders programına uygun saatlerde yapılan görüntülü görüşmeler öğrenciler için en pratik seçenektir. Ücret görüşme sayısına ve kapsama göre değişir.
Yurt yemeğiyle kilo vermek mümkün mü?
Porsiyon seçimi ve tabak düzeniyle çoğu zaman mümkündür. Rehberin tüm sayfaları ana sayfada yer alır.