Reflü Neden Olur?
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan bir durumdur. Göğüste yanma, ağza acı su gelmesi ve yemek sonrası rahatsızlık en bilinen belirtilerdir. Sık tekrarlayan şikâyetlerde mutlaka hekime danışmak gerekir. Beslenme düzeni ise belirtileri hafifletmede önemli rol oynayabilir.
Tetikleyebilecek Yiyecek ve Alışkanlıklar
Herkesin tetikleyicisi farklıdır, ancak bazı yiyecekler sık sorun yaratır. Çok yağlı ve kızartılmış yemekler, aşırı baharat, koyu çay ve kahve, gazlı içecekler ve çikolata bunlardan bazılarıdır. Bayburt sofralarında sık görülen tereyağlı ve hamurlu yemeklerin akşam saatlerinde bol tüketilmesi de şikâyetleri artırabilir.
Reflüde Uygulanabilecek Öneriler
- Az ve sık yemek, bir öğünde mideyi aşırı doldurmamak.
- Akşam yemeğini yatmadan en az iki üç saat önce bitirmek.
- Yemekten hemen sonra uzanmamak, kısa bir yürüyüş yapmak.
- Koyu demli çay yerine açık çay ya da bitki çayı tercih etmek.
- Fazla kiloyu yavaş ve kontrollü şekilde azaltmak.
Diyetisyen Nasıl Yardımcı Olur?
Bir beslenme uzmanı, yeme günlüğünüzü inceleyerek sizi etkileyen yiyecekleri belirlemeye ve öğün saatlerini düzenlemeye yardım eder. Bu takip online görüşmeyle de yürütülebilir. Sindirimle ilgili diğer konular için bağırsak sağlığı, kilo yönetimi için duygusal yeme sayfalarına bakabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Süt reflüye iyi gelir mi?
Kısa süreli rahatlama sağlayabilir ama herkes için çözüm değildir; bazı kişilerde şikâyeti artırabilir.
Hangi durumda hemen hekime gitmeliyim?
Yutma güçlüğü, kusma, kilo kaybı ya da siyah dışkı varsa beklemeden hekime başvurun. Diğer konular ana sayfada.